BANYUMASEKSPRES.ID, Kolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas pada tahap awal. Karena sifatnya yang “diam-diam”, banyak orang baru menyadari memiliki kadar kolesterol tinggi.
Hal ini bisa ditandai setelah mengalami gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung atau stroke.
Padahal, tubuh sebenarnya dapat memberikan sejumlah sinyal ketika kadar kolesterol jahat mulai menumpuk dalam pembuluh darah.
Sayangnya, tanda-tanda tersebut kerap dianggap sepele atau disalahartikan sebagai masalah kesehatan biasa.
Kolesterol sendiri merupakan zat lemak yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel sehat serta memproduksi hormon.
Namun, apabila jumlahnya berlebihan, terutama kolesterol LDL atau kolesterol jahat, risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah akan meningkat.
Karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda kolesterol tinggi sekaligus mengetahui langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kadarnya tetap normal.
Selain itu, terdapat langkah menjaga kesehatan tubuh lainnya dalam tingkatan stress bagi pekerja selain berolahraga menurut penelitian terbaru.
Mengenal Jenis Kolesterol dalam Tubuh
Secara umum, terdapat dua jenis kolesterol utama yang berperan dalam tubuh, yaitu LDL (low-density lipoprotein) dan HDL (high-density lipoprotein).
LDL dikenal sebagai kolesterol jahat karena dapat menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak. Penumpukan ini menyebabkan aliran darah menjadi sempit sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Sementara itu, HDL disebut sebagai kolesterol baik karena membantu membawa kelebihan kolesterol kembali ke hati untuk diproses dan dikeluarkan dari tubuh.
Bagi orang dewasa, kadar LDL ideal sebaiknya berada di bawah 100 mg/dL. Jika mencapai 130–159 mg/dL, kondisi tersebut sudah tergolong tinggi, sedangkan angka di atas 160 mg/dL masuk kategori sangat tinggi.
5 Tanda Tubuh Kebanyakan Kolesterol
Meskipun pemeriksaan darah menjadi cara paling akurat untuk mengetahui kadar kolesterol, beberapa tanda fisik berikut patut diwaspadai.
1. Mudah Lelah Saat Beraktivitas
Terdapat pertanyaan berupa, apakah Anda merasa cepat lelah meski hanya melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau menaiki tangga? Hal ini bisa menjadi renungan bagi anda.
Kondisi ini bisa menjadi salah satu tanda terganggunya aliran darah akibat penumpukan kolesterol pada pembuluh darah.
Pasokan oksigen ke otot menjadi berkurang sehingga tubuh lebih mudah merasa lelah. Sebagian orang juga dapat mengalami rasa tidak nyaman di dada atau sesak napas ketika melakukan aktivitas fisik.
2. Muncul Bercak Kekuningan di Sekitar Mata
Kolesterol tinggi dapat memicu munculnya xanthelasma, yaitu bercak atau benjolan lunak berwarna kekuningan di sekitar kelopak mata.
Banyak orang menganggap kondisi ini hanya masalah estetika. Padahal, kemunculannya dapat menjadi pertanda adanya gangguan metabolisme lemak dalam tubuh.
Jika bercak tersebut muncul tanpa penyebab yang jelas, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
3. Lingkaran Putih atau Abu-Abu pada Kornea Mata
Tanda lain yang perlu diperhatikan adalah munculnya cincin berwarna putih atau abu-abu di tepi kornea mata.
Kondisi yang dikenal sebagai corneal arcus ini memang lebih sering ditemukan pada usia lanjut sebagai bagian dari proses penuaan.
Namun, jika terjadi pada usia yang relatif muda, dokter biasanya akan mempertimbangkan kemungkinan adanya kadar kolesterol yang tinggi.
4. Nyeri pada Kaki Saat Berjalan
Kolesterol yang menumpuk juga dapat menghambat aliran darah menuju tungkai. Untuk itu, perlu mewaspadai tanda terkait kesehatan area kaki saat beraktivitas.
Akibatnya, seseorang dapat merasakan nyeri, pegal, atau kram pada betis ketika berjalan dalam jarak tertentu. Keluhan ini biasanya membaik setelah beristirahat sejenak.
Gejala tersebut dapat menjadi indikasi adanya penyempitan pembuluh darah perifer yang tidak boleh diabaikan.
5. Dada Terasa Berat dan Sesak Napas
Pada kondisi yang lebih lanjut, kolesterol tinggi dapat memengaruhi aliran darah ke jantung. Sesak bagian dada tidak selalu terkait kolesterol namun dapat menjadi acuan dalam pemeriksaan ke puskesmas terdekat.
Penderitanya mungkin mengalami dada terasa berat, mudah sesak, hingga kemampuan berolahraga yang menurun dibandingkan sebelumnya.
Jika gejala ini muncul secara berulang, terutama disertai nyeri dada, pemeriksaan medis perlu segera dilakukan untuk mencegah komplikasi serius.
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
Menjaga kadar kolesterol tetap normal tidak hanya bergantung pada obat-obatan. Perubahan gaya hidup juga memegang peranan penting.
Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:
- Mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan gorengan.
- Memperbanyak asupan serat dari buah, sayuran, dan biji-bijian.
- Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
- Menjaga berat badan agar tetap ideal.
- Menghentikan kebiasaan merokok.
- Membatasi konsumsi minuman beralkohol.
- Mengelola stres dengan baik.
- Melakukan pemeriksaan kolesterol secara berkala.
Pada kondisi tertentu, dokter mungkin akan meresepkan obat penurun kolesterol, seperti statin, apabila perubahan gaya hidup belum cukup efektif.
Pentingnya Rutin Memeriksa Kolesterol
Karena kolesterol tinggi sering tidak menimbulkan gejala, pemeriksaan darah tetap menjadi langkah terbaik untuk mendeteksinya sejak dini. Orang dewasa disarankan memeriksa kadar kolesterol secara berkala.
Sementara individu dengan diabetes, riwayat penyakit jantung, atau memiliki anggota keluarga dengan kolesterol tinggi sebaiknya melakukan pemeriksaan lebih sering sesuai anjuran dokter.
Mengenali tanda-tanda kolesterol tinggi dan menerapkan pola hidup sehat dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit berbahaya.
Jangan menunggu munculnya komplikasi, karena menjaga kesehatan jantung selalu lebih baik dimulai dari sekarang. (*/nds)
