BANYUMASEKSPRES.ID, Minum teh sereh setiap hari kini menjadi kebiasaan yang cukup populer di kalangan masyarakat yang menyukai minuman herbal alami. Sereh atau lemongrass (Cymbopogon citratus) memiliki kandungan senyawa aktif seperti minyak atsiri, flavonoid, dan polifenol yang berpotensi mendukung kesehatan tubuh.
Teh sereh dikenal sebagai minuman tanpa kafein dengan aroma khas yang menyegarkan. Minuman ini dapat dikonsumsi kapan saja, baik pada pagi hari maupun malam sebelum beristirahat.
Kandungan antioksidan dalam sereh membuat tanaman ini banyak diteliti oleh para ahli kesehatan. Senyawa tersebut diketahui berperan dalam membantu melindungi sel tubuh dari pengaruh radikal bebas.
Meski memiliki berbagai potensi manfaat, teh sereh tidak dapat menggantikan pengobatan medis atau pola hidup sehat. Konsumsi teh sereh sebaiknya tetap diimbangi dengan makanan bergizi, olahraga, dan istirahat yang cukup.
Berikut tujuh manfaat teh sereh yang sering dikaitkan dengan kandungan alaminya dan menarik untuk diketahui.
1. Membantu menangkal radikal bebas
Teh sereh mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Kandungan flavonoid dan senyawa fenolik pada sereh memiliki aktivitas antioksidan berdasarkan beberapa penelitian.
Radikal bebas berlebih dapat menyebabkan stres oksidatif yang berpengaruh terhadap kerusakan sel. Mengonsumsi sumber antioksidan alami seperti teh sereh dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan tubuh.
2. Mendukung sistem pencernaan
Sejak lama sereh digunakan dalam berbagai pengobatan tradisional untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan. Teh sereh sering diminum setelah makan karena memberikan sensasi hangat dan nyaman pada tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan sereh memiliki potensi membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada perut. Namun, manfaat tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya secara medis.
3. Memberikan efek menenangkan
Aroma khas dari minyak atsiri dalam sereh membuat teh ini banyak dipilih sebagai minuman relaksasi. Sensasi hangat dari teh sereh dapat membantu tubuh terasa lebih rileks setelah menjalani aktivitas.
Teh sereh juga menjadi pilihan bagi orang yang ingin menghindari minuman berkafein pada malam hari. Walaupun bukan obat gangguan tidur, minuman herbal ini dapat menjadi bagian dari rutinitas sebelum tidur.
4. Berpotensi mendukung kesehatan jantung
Senyawa alami dalam sereh sedang dipelajari karena memiliki aktivitas biologis yang menarik bagi kesehatan. Kandungan antioksidan pada sereh berpotensi membantu menjaga fungsi tubuh secara umum.
Namun, teh sereh bukan pengobatan untuk penyakit jantung. Menjaga kesehatan jantung tetap membutuhkan pola makan seimbang, olahraga rutin, dan pemeriksaan kesehatan.
5. Membantu memenuhi kebutuhan cairan
Teh sereh berbahan dasar air sehingga dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan harian. Minuman ini juga dapat menjadi alternatif sehat bagi orang yang ingin mengurangi konsumsi minuman manis.
Sereh disebut memiliki efek diuretik ringan yang dapat membantu proses pengeluaran cairan melalui urine. Meski demikian, konsumsi berlebihan tetap tidak dianjurkan agar keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga.
6. Mendukung daya tahan tubuh
Sereh memiliki berbagai senyawa tanaman yang sedang diteliti karena aktivitas antioksidan dan antimikrobanya. Kandungan tersebut berpotensi membantu mendukung fungsi perlindungan alami tubuh.
Namun, minum teh sereh tidak secara langsung membuat tubuh kebal dari penyakit. Daya tahan tubuh juga dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas fisik, kualitas tidur, dan pengelolaan stres.
7. Menjadi minuman rendah kalori
Teh sereh tanpa tambahan gula dapat menjadi pilihan minuman rendah kalori yang menyegarkan. Minuman ini cocok bagi orang yang ingin mengurangi konsumsi gula harian.
Rasa alami sereh tetap memberikan aroma dan cita rasa khas meski diminum tanpa pemanis. Kebiasaan mengganti minuman tinggi gula dengan teh herbal dapat membantu menjaga pola konsumsi yang lebih sehat.
Cara membuat teh sereh cukup sederhana dengan mencuci batang sereh, mememarkan bagian batang, lalu merebusnya menggunakan air panas. Aroma dan rasa khas sereh akan keluar setelah beberapa menit proses penyeduhan.
Agar manfaatnya lebih optimal, teh sereh sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar sebagai pelengkap gaya hidup sehat. Orang dengan kondisi kesehatan tertentu atau yang sedang menjalani pengobatan sebaiknya berkonsultasi sebelum mengonsumsinya secara rutin. (mdr)
